Geschwindigkeit umrechnen ist bei Einheiten wie km/h und mph eine simple Multiplikation – und wird genau dann knifflig, wenn Lauftempo ins Spiel kommt: Minuten pro Kilometer ist keine Geschwindigkeit, sondern ihr Kehrwert. Dieser Leitfaden liefert die exakten Faktoren, die Tricks fürs Kopfrechnen und die Tempo-Tabelle, die man beim Laufen wirklich braucht.
Die exakten Faktoren
| Von | Nach | Faktor | Kopfrechnen |
|---|---|---|---|
| km/h | mph | × 0,621371 | × 0,6 (+ 3 %) |
| mph | km/h | × 1,609344 | + die Hälfte + 10 % |
| km/h | m/s | ÷ 3,6 | ÷ 3,6 exakt |
| Knoten | km/h | × 1,852 | × 1,85 |
| Knoten | mph | × 1,15078 | + 15 % |
| Mach 1 (Meereshöhe, 15 °C) | km/h | 1.225 | – |
Der Knoten ist historisch begründet: eine Seemeile pro Stunde, und eine Seemeile ist genau eine Bogenminute auf dem Erdumfang – deshalb rechnen Schifffahrt und Luftfahrt bis heute damit. Der Geschwindigkeitsumrechner nimmt alle Einheiten gleichzeitig.
Kopfrechnen auf der Autobahn
- 130 km/h → mph: 130 × 0,6 = 78, plus 3 % ≈ 80 mph.
- 70 mph → km/h: 70 + 35 + 7 = 112 km/h.
- km/h → m/s für Bremswege: 100 km/h ÷ 3,6 ≈ 28 m/s – in einer Sekunde Reaktionszeit 28 Meter.
Lauftempo: der Kehrwert
Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit, Tempo ist Zeit pro Strecke. Deshalb gilt: Tempo (min/km) = 60 ÷ Geschwindigkeit (km/h). Bei 12 km/h sind das 60 ÷ 12 = 5:00 min/km. Umgekehrt: Geschwindigkeit = 60 ÷ Tempo in Dezimalminuten – 5:30 min/km sind 5,5, also 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h. Der häufigste Fehler ist, 5:30 als 5,3 zu rechnen; Sekunden müssen durch 60 geteilt werden.
Tempo-Tabelle für Zielzeiten
| Tempo | km/h | 5 km | 10 km | Halbmarathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 min/km | 15,0 | 20:00 | 40:00 | 1:24:24 | 2:48:48 |
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:57 | 3:09:54 |
| 5:00 | 12,0 | 25:00 | 50:00 | 1:45:30 | 3:31:00 |
| 5:30 | 10,9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:03 | 3:52:06 |
| 6:00 | 10,0 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:36 | 4:13:12 |
| 7:00 | 8,6 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:42 | 4:55:24 |
Marathon = 42,195 km, Halbmarathon = 21,0975 km – deshalb sind die Zeiten nicht exakt das Doppelte.
Weitere Tempo-Einheiten
min/Meile (angelsächsischer Raum): 1 min/km ≈ 1,61 min/Meile. Beim Schwimmen rechnet man min/100 m, beim Radfahren km/h, beim Rudern min/500 m. Alle sind Kehrwerte – dieselbe Formel mit anderer Bezugsstrecke.
Häufige Fragen
Warum zeigt mein Tacho mehr an, als das GPS misst?
Tachos müssen laut EU-Vorschrift nach oben abweichen, nie nach unten – meist 5–7 %.
Wie schnell ist Lichtgeschwindigkeit in km/h?
1.079.252.848,8 km/h (299.792,458 km/s).
Was ist ein guter Marathon-Schnitt?
Der weltweite Median liegt bei etwa 6:20 min/km (4:27 Std.); unter 4 Stunden entspricht 5:41 min/km.
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